Отжимания и пресс

Отжимания и пресс

Какой эффект можно получить от этого упражнения. Примерная 6-месячная схема тренировок. Вариации техники отжиманий. Отжимания – упражнение, которое отличается универсальностью, эффективностью и положительным действием на главные группы мышц. Грамотно составленная система отжиманий от пола – шанс решить ряд ключевых задач, связанных с проработкой мышц груди, пресса, трицепса и дельт. Ниже рассмотрим комплекс упражнений для новичков … Read moreОтжимания и пресс

Правила скандинавской ходьбы

Правила скандинавской ходьбы

Особый вид фитнеса набирает популярность по всему миру. Полезна скандинавская ходьба как правильно ходить и сколько, стоит знать для похудения и поддержания формы. Занятия на свежем воздухе развивают выносливость, нормализуют работу всех систем и органов. Если опыта нет, как начинать тренировки Очень удобный способ позаботиться о хорошем самочувствии, потребуется только свободное время для занятий. Многих … Read moreПравила скандинавской ходьбы

Как правильно закаливаться

Как правильно закаливаться

Как правильно закаляться в домашних условиях? Это сложный вопрос для тех, кто привык к уютным прогретым квартирам, теплым свитерам и курткам. С одной стороны, зачем вообще нужна закалка? Специально охлаждать себя, испытывать на прочность иммунитет, мучить тело, раз за разом снижая температуру? А с другой — посмотрите на уличных животных. Уровень жизни у них не … Read moreКак правильно закаливаться

Как научиться подтягиваться за неделю

Как научиться подтягиваться за неделю

Мое почтение, дорогие друзья. Как научиться подтягиваться — наверное, самый болезненный вопрос, который встает перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал. Сразу скажу, что сие мероприятие не из легких, и осилить его вот так с ходу может далеко не каждый. Не каждый, потому что существуют определенные тонкости и фишки, которые не видны на первый взгляд, … Read moreКак научиться подтягиваться за неделю

Как нарастить мышцы в домашних условиях быстро

      В данной статье будет рассказано, как быстро набрать мышечную массу, как новичкам, так и для тех, кто вошёл в застой и не может двинуться с мёртвой точки. Используя ниже описанные 8 проверенных способов, ваша мускулатура начнёт расти, а рабочие веса увеличиваться.      Термин как быстро набрать мышечную массу до конца многие не понимают. … Read moreКак нарастить мышцы в домашних условиях быстро

Как сесть на шпагат парню

Как сесть на шпагат парню

Многие люди, стараясь сесть на шпагат, могут травмировать свои паховые связки или даже их порвать. Существует множество правил, как сесть на шпагат. Но не думай, что сделать это можно быстро и легко. При упорных тренировках пройдет около трех месяцев, прежде чем ты приблизишься к своей цели. Читай также: Рецепт звезды: вафли с черникой от Ван … Read moreКак сесть на шпагат парню

Как набрать мышечную массу дома

Как набрать мышечную массу дома

Хотите стать большим и сильным? Чтобы другие мужчины уважали, а девушки охотнее давали номер телефона? По этому поводу однажды высказался Владимир Турчинский: «Когда мужчина хочет быть сильным — это нормально. Не нормально, когда мужчина хочет быть красивым». Смелое выражение. Однако не каждый может выделить время и деньги на тренажерный зал. Как быть в такой ситуации? … Read moreКак набрать мышечную массу дома

Качаем грудь в домашних условиях

Качаем грудь в домашних условиях

Привет! Многие задаются вопросом, как накачать грудь в домашних условиях. Это довольно логично, ведь не все имеют возможность посещать тренажёрный зал, кто-то из-за комплексов, кто-то из-за финансовых возможностей. Что же, давайте я попробую ответить на вопрос, можно ли накачать грудь дома. Как я и сказал, не все имеют возможность посещать тренажёрный зал. Я считаю, что … Read moreКачаем грудь в домашних условиях

Подтягивание на турнике с нуля

Подтягивание на турнике с нуля

Подтягивания на перекладине – одно из самых простых, доступных и в тоже время эффективных упражнений. Они помогают развить мускулатуру верхнего плечевого пояса, позволяют создать красивый рельеф мышц и привлекательный вид рук, груди и верхней части спины. Для новичков,чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля правильно, потребуется некоторое время, однако при наличии желания и упорства результат … Read moreПодтягивание на турнике с нуля

Как научиться садиться на шпагат

  Как научиться делать шпагат за 1 день — этот вопрос невольно всплывает в голове при просмотре известного ролика с Жан-Клодом Ван Даммом.   Такая эффектная растяжка в его возрасте дает надежду, что у нас тоже не все потеряно и шанс освоить шпагат еще есть. И это правда!   С возрастом наше тело теряет эластичность, что … Read moreКак научиться садиться на шпагат